请你做一个练习，测试一下你的焦虑情绪如何。仔细阅读每一题，然后根据你最近一个星期的实际感觉，选择合适的答案。
1、 觉得比平时容易紧张和着急。
A.没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
2、无缘无故感到害怕。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
3、容易心理烦乱或觉得惊慌。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
4、觉得可能要发疯。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
5、觉得一切都不好，可能要发生什么不幸。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
6、腿发抖打颤。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
7、为头痛、颈痛和背痛而苦恼。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
8、感觉没有衰弱和疲乏。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
9、觉得不能心平气和，很难安静地坐着。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
10、觉得心跳得很快。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
11、因为一阵阵头晕而苦恼。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
12、有晕倒发作，或有要晕倒似的感觉。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
13、呼气吸气都感到有困难。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
14、脚麻木和刺痛。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
15、为胃痛和消化不良而苦恼。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
16、常要小便。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
17、难以入睡。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
18、常做恶梦。
A 没有或很少时间 B小部分时间 C 相当多时间 D绝大部分或全部时间
按照下列标准，给每个答案打分：
A 4分 B 3分 C 2分 D 1分
如果你的得分>45分，说明你的情绪良好、稳定；
如果你的得分为30—44，说明你处于中间范围，也会经常性地情绪焦虑；
如果你的得分<30分呢，那么你有严重的焦虑情绪，必须引起重视或求助于心理医生。